METODOS DE ENTRENAMIENTO

Método entrenamiento “LIPOLISIS"

Descripción :

Se realiza una actividad en ayunas . Por la mañana sin haber comido antes. Así se produce un efecto de lipolisis, es decir, activación del metabolismo graso (quemar grasas). En deportistas de alto nivel, los cuales tienen la lipolisis entrenada, estos entrenos sirven para mejorar la eficiencia del organismo a la hora de utilizar sus recursos energéticos, optimizando las reservas del cuerpo. Este proceso es muy importante para carreras de larga duración, como los trails, UTMB, Ironmans, carreras de bicicleta, Patrouille... donde se puede llegar a competir comiendo y bebiendo muy poco y con un resultado de las balanzas energéticas muy positivo.

Para entrenarlo, suele empezarse con entrenos cortos, ya que la lipolisis puede llevar a desvanecimientos. (correr 30' antes de desayunar) hasta entrenos largos (hasta 5-7 horas sin comer) en sujetos muy entrenados en esta técnica.

ENLACE A UNA PRUEBA DE LARGA DISTANCIA

http://www.carrosdefoc.com/