viernes, 23 de abril de 2010

LA PENCONA SELLO DE CALIDAD


La carrera de montaña Pencona , discurre por la localidad Verata de Aldeanueva de la Vera , es una prueba con paisajes muy bellos , ademas es una prueba en la cual la organización cuida mucho todos los detalles post carrera .
ENTRENOS DE LA SEMANA
lunes : mañana 35 min suaves
tarde test 10.000 m 32´59´´
martes: 1h 8 min 1600 m de desnivel acumulado 13 km
miercoles: 15 km con 700 m de desnivel acumulado ritmo 4´27``
jueves : gimnasio
viernes : 17 km con 1250 m de desnivel acumulado ritmo 4´08´´

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