COMO PASAR DEL ASFALTO AL TRAIL

Video cros subida al puerto 2011

CONSEJOS

• deja de pensar como un corredor de asfalto y comienza a entrenar como un corredor de trail .

1. Busca una cuesta  de entre 400 m y 1500 m con un desnivel no inferior al 25%  y has te entre 8 y 12 repeticiones al 80% la recuperación la bajada al trote suave , este entreno tienes que hacerlo un día por semana los primeros días que lo intentes tienes que hacer las repeticiones andando no intentes correr , eso ya lo trabajaras mas adelante ahora te toca mejorar tu tecnica de caminar cuesta arriba .

intenta mirar el vídeo y fíjate en su técnica

, ahy que caminar con las manos apoyandolas en las rodillas para asín impulsarnos .

SEGUIREMOS CON LOS CONSEJOS